「ちょっとだけ頑張る」ことを、

毎日続けてみよう。

—高橋 尚子

 

こんにちは。
ファッション・プランナー/スタイリング・カウンセラー®の
やまだみゆきです

 

運動しなければヤセられないということはありません。
ただ体重を落とすだけなら、食事だけで可能です。

でも、カラダをデザインしたいなら、
運動は必須です。

 

プロフィールにもあるように、
わたしは48歳のとき、
3ヶ月で体重7kg、体脂肪率10%の
減量に成功しました。

 

スライド09

 

そして、6年たったいまでも、
多少の増減はありますが、
ほぼおなじ体重、サイズを維持してます。

 

勉強したことをムダにしたくなくて、
ダイエットマスターの資格も取ってしまいました。
行動修正療法といって、
食事や運動などを記録しながら、
ヤセやすい生活習慣を身につけていく方法です。

炭水化物も抜かなかったし、
ファスティングもしていないし、
ヒミツのサプリ的なものも使わず、

お酒もスイーツも嗜みましたが、
健康的にヤセました。

太らないメカニズムをカラダで理解できたので、
リバウンドすることはありません。

 

 

・・・でもね。

 

 

この間、撮ったプロフィール写真をチェックしていて、
これはイカンと思った。

 

カラダのラインがわかりにくーいポーズをとってる。われながら策士。                         photo: Hiroaki Kawabata

 

ウエストからヒップのラインがもっさりしてるやーん!

 

 

食事に気をつければ、太らないけど、
それだけだったら、ラインはゆるむ!

 

 

ランニングを再開しました。

 

ランニングコースは、わたしの場合、水と緑のあるところを探します。戸外を走ることにも意味があるので。

 

最近はiPhoneなんてものがあるので、
ログを見たら、どれだけ走っていなかったかわかる。

 

 

おそろしい時代になりました。

 

 

11ヶ月、走っていませんでした。

 

 

ダメじゃん、ダイエット・マスターのくせに!

 

 

走らなくなって、いちばんの問題は、
じつは体型がゆるんだことではなく、
生活習慣がゆがんだことでした。

 

もともとカラダを動かすのが好きなのに、
運動する時間がとれなくなっていたのも、ストレス要因に。

 

気持ちばかり焦って、仕事を優先していたけれど、
夜型生活になって生活のリズムが狂ってしまった。
修正したいけど、なかなかきっかけがつかめない。
1秒でも惜しいのに、効率は下がっていることがありました。

 

環境も変わったし、問答無用で走り出したら、
気持ちよさを思い出しました。

 

なかなか朝型生活に戻せなかったのに、
走りはじめたとたんに、
朝、早めに目が覚めるようになりました。

 

人間、大人になってからでも、
カラダで覚えたことは、

スイッチが入ると思い出せる!

 

カラダの記憶って偉大だわー。

 

スタイリストは、なにごとも格好から。好きなウェアは気分が上がる。ジャケット、ランニングパンツ/アディダス、トップス/ブルームス

 

早朝から活動すると、夜はその日のうちに眠くなります。
そのかわり午前が長いので、
ブログを昼までに更新できるようになりました。

 

今週、月曜から走るようになり、
木曜からは朝、走っています。
体ならしのために15〜20分程度でしたが・・・

 

 

きょう、ひさしぶりに30分走りました。

 

 

・・・これからも走りつづけます。

 

 

さあ、公表したからには、
やめられないぞ!!(笑)

 

2

 

では、本日もよい一日を。

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miyuqui yamada

講師、講演家、コンサルタントなど人前に立つ人の外見と内面を装いでイメージアップする専門家。 34年間クリエイティブ業界において、アパレル、化粧品、流通大手企業をクライアントに、広告制作・販促・編集企画のディレクターとして、数百回のプレゼンと2500名以上の成功者の取材・寄稿に関わり、「勝つ人」「成功する人」の外見に興味を持つ。92〜95年、外資系化粧品会社にて2000名以上の女性にメイクとファッションのセミナーを実施。2014年STYLE&PLAN設立。自身のプレゼン、講師経験をもとに衣装を担当したクライアントがセミナー講師コンテスト入賞・優勝を続々と果たす。その勝率は8割。「セミナー講師、服装」の検索においてはGoogle検索1位。